przed i

Mam za tydzien bardzo wazne testy, musze osiagnac dobry wynik bez wzgledu na srodki. Podpowiedzcie, cos nawet z kategorii doping. Chodzi mi o podciaganie, brzuszki i rwanie ciezarkow. Jakies konkretne preparaty, cos moze tylko przed wysilkiem, no nie wiem. Musze to zdac i koniec.

Witam, mam pytanie ostatnio zająłem się dietą i posiłki rozplanowałem odpowiednio o 6,30 10 13 16 18,30- posiłek przed treningowy i o 21,30 posiłek po treningowy. Moje zapotrzebowanie to 3000kcal tylko nie wiem jaki rodzaj posiłku powinienem jeść o określonej porze? Kiedy powinno spożywać się więcej białka, tłuszczy albo węglowodanów? O jakiej [...]

[...] kreatyny podczas diety typu IF. Posiłek mam o 6:00 potem post. Trening mam dopiero o 18:00. Teraz pytanie. Czy w dniu treningowym brać 10g kreatyny rano z posiłkiem czy 5g przed treningiem (około 17:30) i po treningu 5g. Czy to przerwie mój post ? W dni nietreningowe nie ma problemu bo 5g do posiłku i 06:00. Tylko jak to jest w dzień treningowy [...]

[...] 5szt. -100g płatków owsianych -10g oliwy z oliwek -jabłko ~100g II -150 g tuńczyka -10g oliwy z oliwek -50 g ryżu III -150 g kurczaka -50 g ryżu brązowego -Warzywa IV przed treningowy -150 g kurczaka -100 g ryżu brązowego -Oliwa z oliwek 10 g V 20.00 po treningowy -200g kurczaka -100g ryżu brązowego VI. 22.00 -250 g twarogu póltłustego [...]

[...] ile wlezie - normalnie postrach forum ,twierdzi ze Ufc to jeden wielki fing ,ze Gracie sami sobie dobierali przeciwnikow na pierwsze Ufc i tylko dlatego wygrali ,ze to smieszne bronic sie przed 2 przeciwnikami jednym w miedzyczasie sie zaslaniajac..no i takie tam .Ponoc cie zna (pseudo Wosiu),tak z ciekawosci sie pytam ,czy to prawda ?.

[...] Trenuje boks, lecz na treningach jest tylko dynamika, ogólno rozwojówka,interwały,technika,itp. A nie ma w ogóle siły, a więc moje pytanie brzmi nastepująco: Czy jak zaczne brać kreatyne przed treningami to przybędzie mi miesni?Czy kreatyna jest przeznaczona tylko na treningi siłowe? Treningi są naprawde cięzkie kondycyjnie. Prosze o odp.

Mam małe pytanie Mam już dietę wszystko ułożone tylko napisane mam, że mam jeść warzywa warzywa i warzywa. ale właśnie czytałem i nadal nie wiem kiedy jeść te warzywa. Mam 5 posiłków śniadanie w szkole przed treningiem po treningu kolacja i teraz właśnie bo ja się nie znam a szukam to mam pytanie. W tych 5 posiłkach gdzie mają być warzywa ??

Dzien dobry jestem tu nowy,mam 190cm i 75kg,w roku szkolnym przytyje,przez te wakacje polecialem za mocno,co uprawiac by obronic sie na ulicy,albo obronic brata, czy kogos przed napastnikiem,mam dlugie nogi, myslalem o taekwondo ale nie ma u mnie w miescie, mam do wyboru: Sporty walki * kickboxing * K1 * thai boxing * MMA * [...]

[...] paczkę Kre-Alkalynu (w tabletkach). Producent pisze w załączonej ulotce, że powinienem to dawkować po 2 tabletki dziennie rano na czczo a w dni treningowego dodatkowe dwie przed treningiem. I tu mam dylemat, gdyż w sobotę na 9 rano idę na siłownie i zastanawiam się czy jak wstanę o 7.30 wezwę 2 tabletki zjem coś i potem znowu wezmę dwie o 9 o [...]

[...] a dopiero od 3 miechów jestem na diecie białkowej i nie widzę większych zmian od czasów, gdy zacząłem chodzić na siłownie - może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Mogą na to wpływać takie czynniki jak np. węgle proste przed treningiem? (bo czasem mi się to zdarza, tzn. jem często chleb) Proszę was o poradę, bo jest to dosyć irytujące.Z góry dzięki.

[...] profilaktykę przy kuracji na testosteronie (propionat). Wyczytałem że testosteron z zewnątrz uszkadza komórki wątroby tak więc mam zapytanie czy najlepiej wypadałoby stosować osłonki na wątrobę przez cały okres stosowania testosteronu? Wyczytałem również że testosteron z zewnątrz zaburza pracę serca. Ale jak? Jak się przed tym uchronić?

Mam problem z nadgarstkiem od dluzszego czasu, weszlem tydzien temu od poniedzialku na cykl skladajacy sie m.in z deki wczoraj byl moj 2 szcal z deki przed treningiem pare godzin a na treningu dalej odczowam bol w nadgarstku oto moje pytanie czy deka moze byc fake czy jeszcze sie nierozkrecila zeby zapobiec bolom z gory dzieki aaa ta deka to jest [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna te 3 kreatynki polaczyc bo sa rozne opinie na ten temat i niewiem jak jest najlepiej a wiec czy moge brac np citro 5g rano przed sniadankiem potem 5 gram mono po treningu i 5 gram piro na noc ? Za odpowiedzi dzieki ! Yo ! :)

Siemano Kupiłem Xpand i znalazłem jakąś miarkę w środku. Jak to dawkować?? Jedną miarkę w dni nietreningowe na czczo, a w dni treningowe 1 miarka przed treningiem, a druga miarka po treningu?? Dobrze myśle ??? Pozdro

WITAM! Mam mały problem zdecydowałem się zakupić suplementy tj. HORSE POWER i odżywkę białkową PRO LONGATUM do tego przed cyklem chciałbym coś dokupić, a mianowicie zastanawiam się nad jakimś produktem z UNIVERSAL ANIMAL i tu prosiłbym o pomoc w wybraniu między (UNIVERSAL ANIMAL M-STAK???, UNIVERSAL ANIMAL STACK2???, UNIVERSAL ANIMAL PUMP???) [...]

Witam, ostatnio wybiłem sobie bark, teraz boje się cokolwiek zza lub przed karku bo nie wiem czy nie stracę siły w pewnym momencie i znów coś się stanie. Ostatnio jednak zacząłem z hantlami i tutaj pierwsze pytanie: czy na razie mogę nie robić wyciskania sztangą zza karku i zamiast tego wyciskać hantle? i drugie pytanie czy przysiady mogę [...]

[...] tylko film z treningu mirka cro copa (cwiczyl na silowni jak i na ringu) okolo 1,5h. Moze jakis znany bokser cos takiego nagral? Bo takie krotkie 5 minutowe filmiki z youtube np Adamka "robiocego kondycje przed ktoras walka" widzialem chyba wszystkie. Znacie takie filmy? Macie linki do nich? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2010-10-31 15:20:30

Cześć, Chcę zrobić cykl kreatynowy i zdecydowałem się na przedtreningówkę S.A.W., która zawiera 3 formy kreatyny (monohydrat, jabłczan i ester etylowy). Czy chcąc zrobić dobry cykl i biorąc SAWa 3 razy w tygodniu przed treningiem powinienem kupić jakąś kreatynę na dni nietreningowe?

Witam otóż w dni treningowe wcinam sobie BCAA i moje pytanie brzmi czy w te dni jeść posiłek przed snem (ser chudy ) aby zapobiegał katabolizmowi czy samo BCAA wystarczy ?

[...] No więc zacznę od początku. Od września planuję zaczać 8-tygodniowy cykl na kreatynie. Oprócz tego zamierzam dokupić jescze bcaa(polepszyć regenarację i uchronić mięśnie przed katabolizmem-zamierzam wykonywać aeroby2-3razy w tygodniu), gainer UNS Mass Shocker i witaminki Hi-Tec A-Z. Jednak czytałem że bardzo dobrym połączeniem jest zakupić [...]